[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Miednica jest dla ciała fundamentem, który je podtrzymuje.Żeby wyobrazić sobie, na ile ważną rolę odgrywa w organizmie miednica, przytoczę następującą analogię.Drzewa i kwiaty nie przewracają się ani od wiatru, ani od deszczu, dlatego że zapuściły korzenie w ziemię i mocno się jej trzymają.Jednak ścięte kwiaty same z siebie stać nie mogą, podtrzymywane są przez wazon.Miednica to „korzenie", które mocno trzymają górną część kręgosłupa.Miednica realizuje 6 rodzajów ruchów: w górę - w dół, otwarcie - zamknięcie, do przodu - do tyłu.Dopóki te ruchy wykonywane są z łatwością, organizm jest w porządku, ale jeśli choć jeden z nich jest utrudniony, pojawiają się wygięcia i skrzywienia.Przy czym środek miednicy przesuwa się w górę lub w dół, co prowadzi do minimalnych skrzywień kręgosłupa.Jeśli te skrzywienia zwiększają się, to zaczynają zaczepiać o nerwy idące od kręgosłupa.A ponieważ nerwy związane są z narządami wewnętrznymi, to pojawiają się w nich bóle.Im mocniej krzywi się kręgosłup, tym gorsze są skutki dla organizmu.Jeśli negatywny wpływ skrzywienia rozprzestrzenia się w górę, pojawiają się zawroty głowy, dzwonienie w uszach, bóle głowy, a jeśli w dół - bolą pięty, kolana, stopy.Jeśli skrzywienie jest większe, to człowiek zaczyna kuleć.Trzeba powiedzieć, że do pewnego momentu proces skrzywienia kręgosłupa jest wynikiem samorównowagi organizmu.Chodzi o to, że nasz wzrok posiada zdolność postrzegania paraleli.Jest to reakcja obronna, która nie dopuszcza do uszkodzenia mózgu.Spróbujcie Państwo sami odchylić głowę do tyłu i pochodzić kilka minut.Będzie się wydawać, że z mózgiem dzieje się coś dziwnego, ciało będzie chwiać się z boku na bok, odczujecie dyskomfort psychiczny, strach itp.Właśnie dlatego, żeby nie uszkodzić mózgu, wzrok posiada właściwość paralelizmu.Kręgosłup krzywi się, aby nadążyć za wzrokiem i zapobiec negatywnemu wpływowi wzroku na mózg.Często można zobaczyć ludzi, mających niesymetrycznie przekrzywioną szczękę, staw barkowy, skrzywioną klatkę piersiową itp.Wszystkie te deformacje - to rezultaty skrzywienia stawu biodrowego.Dlatego w medycynie wschodniej biodro nazywane jest „istotą ciała" lub „głównym miejscem ciała".Należy jeszcze raz podkreślić, że można prawidłowo się odżywiać, dbać o higienę ciała i psychiki, wykonywać różne ćwiczenia oddechowe, brać wodno-powietrzne zabiegi - wszystko to pięknie, ale dopóki kręgosłup nie będzie idealnie prosty, a kręgi i krążki w odpowiedniej kondycji, nie będziecie się Państwo czuć naprawdę zdrowo.Właśnie dlatego zdrowy kręgosłup to pierwsza zasada zdrowia.Co należy robić, żeby kręgosłup - fundament naszego ciała był mocny, zdrowy i wytrzymały?Spać na twardym materacu lub na podłodze (patrz: l książka, str.29-31)Spać na małej twardej poduszce lub wałku, który podkładamy pod szyję (str.32, pierwsza książka)Mądrze się odżywiać i pić soki.Wykorzystać dowolne z podanych przepisów (wg uznania) na oczyszczenie układu kostnego (liść laurowy, sok z cytryny, sok z rzodkiewki, str.29,36 - 37,64, przepisy nr 7,9,10,12,13,19,20,21,23,24)Brać kąpiele (z siana oraz wg przepisów - książka l, str.77,78).Codziennie wykonywać dowolny zestaw ćwiczeń fizycznych.Jeśli macie Państwo ulubiony - wykonujcie go, jeśli nie - to wybierzcie któryś z zaproponowanych niżej.Podane zestawy pozwalają wrócić na miejsce nieprawidłowo ustawionym kręgom oraz będą sprzyjać usunięciu napięcia z kręgów.Nie śpieszcie się Państwo z przewracaniem kartki, przeczytajcie, spróbujcie zrobić po l ćwiczeniu chociaż raz.Postarajcie się zapamiętać ten zestaw i wykonujcie go rano i wieczorem.Jeśli nie zdążyliście w domu, zróbcie to w pracy, na stacji benzynowej podczas tankowania samochodu, jednym słowem - gdzie Państwu wygodnie, byle byście go wykonywali.Przez całe życie 80% czasu spędzamy w półzgiętej, siedzącej lub leżącej pozycji.Nasz kręgosłup „zastał się, a stawy pokryły się rdzą".Rozruszajcie je, poświęćcie swojemu kręgosłupowi choć trochę czasu.Zapłatą za to będzie zdrowie i dobra kondycja (patrz zestaw nr 1).Z e s t a w n r 1Ćwiczenie 1.Położyć się na podłodze, podłożywszy miękki dywanik, ręce wzdłuż ciała dłońmi w dół.Silnie podrzucać nogi do góry, próbując dosięgnąć czoła kolanami, po czym nogi opuścić (10 razy),Ćwiczenie 2.Wstać.Zgiąć się w przód, dotykając palcami podłogi, a jeśli się uda, to i całą dłonią.Głowę skłaniać w przód -w tył w takt skłonów tułowia.Wstać, nogi na szerokość ramion.Ręce zacisnąć w pięści.Ćwiczenie 3.Wykonywać krążenie obu rąk w stawach barkowych Jakby rysując koła.10 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 10 razy w przeciwnym.Ćwiczenie 4.Zginanie kręgosłupa na boki.Dłonie ślizgają się po tułowiu, jedna w dół do kolana, drugą podnosi się pod pachę.Jednocześnie głowa obraca się z prawej strony w lewą.Ćwiczenie 5.Pozycja wyjściowa: nogi rozstawione na szerokość ramion.Podnieść prawą rękę do góry i dotknąć lewej łopatki.Opuścić rękę.Potem lewa ręka do góry - dotknąć prawej łopatki Opuścić rękę.Wykonać po 10 razy każdą ręką.Ćwiczenie 6.Nogi na szerokość ramion.Ręce podnieść do góry nad głową.Zaczynamy obroty tułowia - zgodnie ze wskazówkami zegara 10 razy, w przeciwną stronę 10 razy.Ręce i głowa obracają się w takt ruchów tułowia.Ćwiczenie 7.Stać prosto.Nogi na szerokość ramion.Podnieść prawą nogę zgiętą w kolanie jak można najwyżej, usiłując dotknąć klatki piersiowej.Potem to samo wykonać lewą nogą, po 10 razy.Ćwiczenie 8.Postawić przed sobą krzesło.Złapać dwiema rękami za oparcie krzesła i robić przysiady minimum 10 razy.Im więcej, tym lepiej.Zaczynajcie Państwo wykonywać każde ćwiczenie od 10 powtórzeń, a z czasem ilość powtórzeń zwiększcie do 20-40.Jeśli boli duszaJeżeli pojawiają się bóle w lędźwiach lub plecach, to nie zawsze są one wywołane przemieszczeniem kręgów.Czasem przyczyną tych bólów mogą być problemy psychiczne.Po postawie człowieka można poznać, jak on się czuje
[ Pobierz całość w formacie PDF ]